תזונה

תהליכים ברורים עם צעדים להצלחה 1-2-3.⠀ ⠀ זו הסיבה שאני דואגת שתהליך הירידה במשקל יהיה מובנה מראש עם שלבים ברורים, ויעדים בדרך (יעדים בהתאמה אישית כמובן).⠀ ⠀ הרבה פעמים שאנחנו  חושבים על…

איזו שאלה פשוטה שהתשובה עליה כל כך מסובכת.⠀ אפשר לשאול את אותה השאלה מהכיוון ההפוך- למה עליתי במשקל?⠀ כשאנחנו צעירות והכל מאוזן (-השינה, הווסת, אין לנו מתח חריג) חסכון בקלוריות⠀…

"מחזור הפחמימה" או העמסת פחמימות היא דרך אכילה הלקוחה מעולם הספורט ופיתוח הגוף (הפחמימות מאפשרות להגדיל את כמות הגליקוגן בשריר ובכבד ולכן לשפר את הביצועים בפעילות הגופנית) .⠀ המטרה בהעמסת פחמימות…

"זה המשקל הכי גבוה שהגעתי אליו, זה משקל שהייתי בו בהריון..." מירוץ החיים לעיתים מוביל אותנו במהירות למשקל שלא רצינו להיות ולהיראות בו. ההרגשה הזו שעבר עוד שבוע ולא הצלחת…

או יותר נכון DIRTY KETO (אחרי שנים של פליאו). ‎אל תיבהלו, מדובר בשינוי ממש חיובי :-) ‎מאז ומתמיד עסקתי בתזונה אני מכירה (כמעט) כל דיאטה, טרנד שהיו כאן. מאז שנכנסתי לתזונה הקטוגנית אני…

לקראת גיל 45-50 צפוי שנרגיש שינוי בתפקוד היומיומי בסביבת העבודה. אנחנו רגילות להיות בשליטה, לנהל כמה זירות בבת אחת- הבית, העבודה, הילדים ודאגה להורים. לאט לאט משהו משתנה... בעקבות השינויים…

ההנחה היא שהקיבה היא מעין סיר כשהיא מלאה אוכל אנחנו שבעים וכשהיא מתרוקנת הרעב מתחיל להציק.⠀ האם זה באמת נכון?⠀ לא בדיוק...תחושת הרעב מושפעת מהרבה משתנים.⠀ הרעב יכול להתעורר רק…