הבלוג של קארין:
בדיוק שחשבתי שהגיע השלב בו אני “תקועה” עם המשקל שלי, קפצתי משמחה אתמול, כשהייתי אצל עדי אספינו!
המשקל הראה 2 ק”ג פחות.
אני מרגישה שהגיע הזמן לסכם את עשרת טיפולי הדיקור הסיני:
עברו ארבעה חודשים ועשרה ימים.
משקל ירד ב 12.8 ק”ג
אחוז השומן בירד בכ-12%
והבגדים? 2 מידות פחות.
יש! תודה, עדי! תודה ענקית על הליווי המקצועי, על העידוד, הסבלנות ועל המענה על כל שאלותיי (ואני שואלת המון שאלות…).
אני רוצה לשתף אתכם בכמה טיפים, שעזרו לי מאד, ב”מסע התזונתי” שלי:
1. טיפול דיקור סיני – הצעד הכי חשוב, שעשיתי בכל תהליך ההרזיה הוא פגישת האבחון שלי אצל עדי.
בפגישה זו “קיבלתי שוק” וגם את כל הנתונים על משקלי ואחוז השומן בגופי.
הפגישה גרמה לי להבין שאני חייבת להכניס שינוי מיידי באורח החיים שלי.
חשוב! אני רוצה להזכיר שאם יש לכם ביטוח בריאות פרטי, עלות הטיפול היא 40-50 שקלים בלבד, תלוי בפוליסה ובסוג הביטוח. מידע נוסף על כך בסוף הפוסט הזה.
אם אתן אחרי לידה, ו-כן! גם כמה שנים אחרי לידה. ואתן מרגישות שאתן “תקועות” עם כמה קילוגרמים מיותרים. תקועים שאינם שלא רוצים לעזוב אתכן … פשוט תחליטו: “עכשיו זה הזמן”.
פגישת אבחון ראשונה – חינם!
3. אחוזי שומן – לפני שהגעתי אל עדי אספינו, אחוזי השומן שבמזונות שנכנסו אל פי לא עניינו אותי. לשמחתי, בזכות הליווי התזונתי המקצועי של עדי, המודעות שלי עלתה פלאים, וסל הקניות שלי השתנה לגמרי. כפי שלמדתי על בשרי (תרתי משמע), הכל מצטבר.
4. אירועים – כשאני מגיעה לאירועים משפחתיים, אני מביאה איתי מאכלים שאני מכינה בעצמי. כך, כמות הקלוריות ואחוזי השומן נמצאים בשליטתי המליאה. באירועים אחרים, שאיני יכולה להביא איתי את האוכל, אני בוחרת את המאכלים המתאימים, בזכות הליווי התזונתי של עדי.
5. מתכונים מופחתי קלוריות – כשאני מבשלת או אופה, אני משתמשת במצרכים “רזים” ובריאים יותר. לדוגמא:
מתכון לעוגת גבינה מדהימה, שאינה “מפוצצת” בקלוריות. החליפו את השמנת שבמתכון בקילו גבינה לבנה 3%.
מתכון לשעועית ירוקה מזינה ובריאה.
מתכון ללחמניות גבינה וטונה – ניתן לוותר על הטונה, והלחמניות עדיין יוצאות טעימות.
6. מוצרים באריזת 100 קלוריות – גיליתי את המוצרים האלה והם מסייעים לי בשמירה על תזונה מאוזנת, ובשליטה על כמות הקלוריות היומית. במקום לספור קלוריות, פשוט סופרים אריזות!
עכשיו, מגיע תורו של האתגר הנוסף, והוא: השמירה על משקלי. תאחלו לי בהצלחה?
אם גם לכם לא מתחשק לקנות מלתחה חדשה, כי הבגדים כבר לא עולים עליכם…הגיע הזמן!
הכנסו לדף הפיסבוק של עדי
מצפה לתגובות שלכם גם השבוע.
להתראות בטיפול הבא.
שלכם,
קארין
