את כבר מכירה את "הקסם" סביב השיטה.
כבר נהנית מתחושת החופש – להיות פחות רעבה יותר שבעה.
עכשיו נותר לך להמשיך ולדייק את הדרך.
להפוך את השיטה לאורח חיים.
להבין איך לשדרג עוד ועוד את הדרך החדשה.
בחוברת הזו אני רוצה להעניק לך את העקרונות המרכזיים – איך הופכים את השיטה לאורח חיים.
את כבר מוכנה לשלב הבא – להפוך את השיטה הזו לאורח חיים.
הבחירה שלי להוסיף הרבה שומן לצלחת העניקה לי ולמטופלות שלי חופש בהמון מובנים, להצליח לשמור על בריאות נכונה:
- המחזור החודשי הפך להיות סדיר
- רמת האנרגיה השתפרה ועלתה והשאירה המון סבלנות לעולם הילדים.
- המשקל חזר להיות נמוך אפילו יותר ממה שהכרתי.
- עור הפנים הפך להיות חלק ובהיר יותר. הפצעונים שהופיעו מידי חודש הפסיקו להפתיע
- בטן שטוחה- הנפיחות הבטנית שתמיד היתה, נעלמה. אני באמת חושבת שהגוף מחוטב יותר אפילו יותר מימי החתונה.
הכל בזכות תזונה דלת פחמימה ועשירה בשומן מהצומח ומהחי (שמן זית, שמן קוקוס, שמן אבוקדו וחמאה)
בחוברת הזו אני רוצה להעשיר את הידע שכבר רכשת בחוברת הראשונה (- כל העקרונות הבסיסיים לקיטו לנשים).
היתרון הגדול של החוברת הוא בהבנת "הסוד" בשיטה- איך לבחור מתכונים מתאימים ואיך לשלב אותם בתפריט היומי כדי להמשיך לעודד את הירידה במשקל.
בחוברת תכירי מגוון מתכונים
טעימים ומהירים (כמובן …אחרת הם לא היו חלק מהתוכנית) ותדעי בדיוק איך לשלב אותם בתפריט היומי שלך.
בחוברת תמצאי המון תוכן –
- רשימת קניות ומצרכים בסיסיים למטבח.
- איך להפוך את התזונה הקטונית לאורח חיים. כל המידע הדרוש לך להמשיך לרדת במשקל גם בימים "שונים" (ביוץ, ווסת או מנופאוזה) בחופשות, במסעדות.
- תוכלי לגלות מה היתרונות של קיטו לנשים, תוכנית גמישה ומתאימה למאזן ההורמונלי שלנו .
- להכיר את הדרכים שיפרצו את התקיעות במשקל (שלב אותו כולן עוברות…) במגוון דרכים.
- וכמובן, מתכונים מתאימים שיעודדו את הירידה במשקל. אוסף מתכונים שלי ושל קולגות יקרות שאספתי במהלך השנים:
מתכונים עם חלבון
מתכונים ללא חלבון
מתכונים ללא גלוטן
ומתכונים דלי פחמימה המתאימים גם לסכרתיים.
קצת עלי
שמי עדי אספינו, אמא ל-4 נשואה באושר ♥
בוגרת לימודי רפואה סינית Dip.Ac. מתמחה בטיפולי דיקור להרזיה ולתופעות גיל המעבר.
בעלת תואר ראשון בחינוךB.A והשתלמויות במגוון קורסים: תזונה לפי סוג דם, בריאות האישה והרזיה אקטיבית ברפואה משלימה.
אני אוהבת להיות במשקל שלי, חשוב לי לשמור על המשקל ואני משקיעה בזה מידי יום.
מאז שאני מכירה את עצמי התעניינתי בעולם התזונה ובמיוחד בהרזיה.
השילוב בין ירידה במשקל הקשר לשינויים הורמונליים כמו- ביוץ, ווסת, הריון, הנקה, גיל המעבר תמיד סקרן אותי. כל שינוי הורמונלי תמיד "טורף את הקלפים", משנה את חוקי המשחק.
כבר לא מספיק לספוק קלוריות, לעשות פעילות גופנית….כאילו הגוף פיתח עמידות לנסיונות הירידה במשקל.
יותר מזה, כל ניסיון כזה שלא מצליח מוביל לייאוש ועצבנות–אכילה–עלייה במשקל.
כשאת נמצאת בשלב "הורמונלי" לאכול פחות ולרוץ יותר , לא עובד.
את יכולה להאשים את עצמך-
אין לי מוטיבציה
אין לי מספיק כוח רצון
אני לא מצליחה לשמור בלילה / בסופי שבוע…. אכילה רגשית
מחשבות כאלו יובילו לשבור את הכלים, הכל או כלום. אם אין ירידה במשקל למה להתאמץ בכלל, עדיף לאכול מה שאת אוהבת וזהו.
החוברת במחיר מיוחד - רק 119 ₪
17% הנחה למטופלות!
אם תרצי תוכלי לרכוש גם שיחת ייעוץ איתי 🙂 וליווי שבועי צמוד במחיר סימלי
בכל שאלה נוספת תוכלי להשאיר לי הודעה ואני או מירב, העוזרת שלי, נחזור אלייך בהקדם
* עדי אספינו איננה רופאה או דיאטנית קלינית, החוברת אינה מחליפה טיפול רפואי ואין לראות בה ככזו. אני ממליצה לך שלא להפסיק כל יעוץ או טיפול רפואי וודאי לא מעקב ובדיקות. עדי אספינו אינה אחראית על כל תוצאה מביצוע ההנחיות וההמלצות, שכן ניתנים לצורך מידע כללי בלבד. ההנחיות ניתנות לביצוע רק באישור רופא. אנשים הנוטלים תרופות מרשם או בעלי אבחנה רפואית כלשהי חייבים להתייעץ עם רופא לפני תחילת תזונה קטוגנית, דלת פחמימות ועשירה בשומן.