קיטו לנשים- דרך חדשה
להרגיש טוב ולהראות מצויין.
אני כל כך מתרגשת שאת כאן ❤️ קוראת את השורות.
את חולמת על חיים שבהם את מרגישה בדיוק כמו שאת אוהבת, אוכלת מה שטעים לך
נראית מצויין ומסתובבת רגועה ושמחה.
זה בדיוק מה שאני ומאות המטופלות שלי עושות- קיטו בדרך חדשה.
מאז 2009, כבר 15 שנים למסע שלי, פיתחתי שיטה לירידה במשקל- כזו שמעניקה לך המון שקט, פשטות וכללים פרקטיים שתוכלי ליישם בכל מקום.
למדתי את הסוד מהאנשים המצליחים ביותר בתחום ואני ממש מתלהבת ללמד אותך איך לעשות את אז זה.. למחוק נקודה בדרך הקלה.
תני לי להראות לך איך את יכולה "לחזור לעצמך" לאזן את מערך ההורמונים:
הורמון המתח, השינה, הרעב, השובע, הדחף למתוקים..
העקרון הוא פשוט- כל יום לבחור סגנון, להתאים את הארוחות אחת לשנייה.
בדיוק באותו האופן שאת מתלבשת בסגנון מסוים –
מתאימה את המכנסיים לחולצה, לנעליים, לתיק אולי לעגילים ולשאר האביזרים.
בדיוק ככה אנחנו נבחר כל יום סגנון אכילה / תלבושת.
בהרצאה תכירי דרך חדשה להבין תזונה קטוגנית:
* למה זה חדש, מה השוני
* איך זה עדיין קיטו
* מה צריך לעשות כדי לשחרר את התקיעות ואיך ניתן למנוע אותה.
* אילו תוספי תזונה כדאי ומומלץ לשלב
* איך מומלץ לשלב את המסלולים
* איך שומרים על קיטו כאורח חיים – לא להתעייף מהדרך
* התאמת מסלולי הקיטו לסוג הדם שלך- תוכלי לקבל מסמך מסודר המפרט אילו מאכלים מעודדים ירידה במשקל ובריאות תקינה. אילו מאכלים תורמים לעלייה במשקל.
* מדידה יומית ואיך היא יכולה לעזור לנו לסלול את הדרך למשקל היעד
* המרות – איך ניתן לעשות החלפות במסלולים שאת מכירה
הורמון המתח – לצאת, להנות לבלות…כמה חשוב "לשבור" את התהליך מידי פעם.
** והכי הכי חשוב – כלים מעשיים. תקבלי מסלול ברור מסודר בדיוק מה לאכול וכמה.
מסלול האצה ייחודי, המתאים לכל סוגי הדם.
סגנון באכילה
אני רוצה שתאכלי כמו שאת מתלבשת.
תמיד בסטייל, תמיד יהיה צבע אחד שחוזר על עצמו וכל האביזרים יהיו בהתאמה אליו. בדיוק באותו האופן גם
באכילה. תמיד יהיה מאכל אחד דומיננטי, כל הארוחות יהיו דומות אחת לשנייה.
מידי יום תחליפי את המסלול. תבחרי מאכלים אחרים.
תתלהבי להתחדש, לשנות להחליף.
יום שאת אוכלת הרבה לחם וחמאה, יום עם המון חטיפי חלבון, יום עם המון חומוס…
את.את מרכז העניין. את זו שקובעת. את אחראית לייצר את התנועה בתהליך שלנו, לשמור על קצב הירידה.
חשוב גם לדאוג שכל יום יש יציאה ופינוי הולם של נוזלים.
מוכנה,
** את התלבושת הכי קלאסית את מקבלת בוובינר/ מסלול האצה להתחלת התהליך. ברור מדויק. פירוט מקיף על מה חשוב להקפיד והמלצה לסידור הארוחות
קצת עלי
שמי עדי אספינו, אמא ל-4 נשואה באושר ♥
בוגרת לימודי רפואה סינית Dip.Ac. מתמחה בטיפולי דיקור להרזיה ולתופעות גיל המעבר.
בעלת תואר ראשון בחינוךB.A והשתלמויות במגוון קורסים: תזונה לפי סוג דם, בריאות האישה והרזיה אקטיבית ברפואה משלימה.
אני אוהבת להיות במשקל שלי, חשוב לי לשמור על המשקל ואני משקיעה בזה מידי יום.
מאז שאני מכירה את עצמי התעניינתי בעולם התזונה ובמיוחד בהרזיה.
השילוב בין ירידה במשקל הקשר לשינויים הורמונליים כמו- ביוץ, ווסת, הריון, הנקה, גיל המעבר תמיד סקרן אותי. כל שינוי הורמונלי תמיד "טורף את הקלפים", משנה את חוקי המשחק.
כבר לא מספיק לספוק קלוריות, לעשות פעילות גופנית….כאילו הגוף פיתח עמידות לנסיונות הירידה במשקל.
יותר מזה, כל ניסיון כזה שלא מצליח מוביל לייאוש ועצבנות–אכילה–עלייה במשקל.
כשאת נמצאת בשלב "הורמונלי" לאכול פחות ולרוץ יותר , לא עובד.
את יכולה להאשים את עצמך-
אין לי מוטיבציה
אין לי מספיק כוח רצון
אני לא מצליחה לשמור בלילה / בסופי שבוע…. אכילה רגשית
מחשבות כאלו יובילו לשבור את הכלים, הכל או כלום. אם אין ירידה במשקל למה להתאמץ בכלל, עדיף לאכול מה שאת אוהבת וזהו.
